Metoda Feldenkraisa to holistyczne podejście do rozwoju ruchowego i poznawczego, które opiera się na delikatnych, świadomych ruchach i uważności. Pomaga odkryć nowe możliwości ruchu, zwiększyć świadomość ciała i poprawić ogólne samopoczucie. Nie jest to zwykła gimnastyka – to proces uczenia się, który zmienia sposób, w jaki postrzegasz i doświadczasz swojego ciała.

 Metoda Feldenkraisa jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Może być pomocna zarówno dla osób zdrowych, chcących poprawić swoją jakość życia, jak i dla tych, którzy zmagają się z różnymi dolegliwościami, takimi jak bóle kręgosłupa, ograniczenia ruchowe czy zaburzenia psychosomatyczne.

Są dwa rodzaje zajęć: Integracja funkcjonalna są to indywidualne sesje, podczas których nauczyciel poprzez delikatny dotyk prowadzi precyzyjnie dobrane sekwencje ruchowe. Świadomość poprzez ruch: są to grupowe zajęcia, które odbywają się w spokojnej atmosferze. Nauczyciel nie demonstruje ruchu lecz przeprowadza uczestników przez poszczególne sekwencje ruchowe werbalnie. Uczestnicy zajęć wykonują sekwencje ruchowe najczęściej w pozycjach leżącej lub siedzącej. Praktyka ma na celu zwiększenie świadomości ciała i odkrywanie nowych możliwości działania. Nie jest to zwykła gimnastyka – to proces uczenia się, który zmienia sposób, w jaki postrzegasz i doświadczasz swojego ciała.

Regularna praktyka może przynieść wiele korzyści, takich jak: zwiększenie świadomości ciała, poprawa mobilności i elastyczności, zmniejszenie bólu, poprawa postawy, redukcja stresu, lepsza koordynacja i równowaga oraz rozwój kreatywności.

Tak, metoda Feldenkraisa może być skuteczna w łagodzeniu chronicznego bólu, w tym bólu pleców, szyi i stawów. Poprzez naukę nowych, bardziej efektywnych wzorców ruchowych, możesz zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprawić mobilność.

Nie, nie potrzebujesz żadnego specjalnego przygotowania. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.

Regularna praktyka jest kluczem do osiągnięcia trwałych efektów. Zaleca się uczestniczyć w zajęciach przynajmniej raz w tygodniu. Efektywnym sposobem praktyki są również zajęcia warsztatowe.

Metoda Feldenkraisa wyróżnia się delikatnością, indywidualnym podejściem i naciskiem na świadomość ciała. W przeciwieństwie do wielu innych metod, nie skupia się na osiąganiu konkretnych pozycji wzorcowych, ale na jakości ruchu i doświadczeniu własnego ciała. Istotą praktyki jest zauważanie „jak” robię to, co robię.

Tak, metoda Feldenkraisa może być doskonałym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, takich jak wspinaczka górska, narciarstwo, tenis, jazda konna, bieganie.