Aktualne wydarzenia
WARSZTATY WE WROCŁAWIU:
Weekendowe warsztaty we Wrocławiu odbywają się regularnie raz w miesiącu. Są doskonałą okazją, by zaznajomić się z metodą Feldenkraisa, ale także, by pogłębiać praktykę. Swoboda ruchu i łatwość oddechu warunkują zarówno nasze samopoczucie, jak i percepcję zmysłową. Niepotrzebne napięcia, które często nosimy w sobie latami, odbierają nam energię i radość działania, często są przyczyną bólu, zniechęcenia i ogólnej apatii. Zwykle w wirze codziennych spraw i ogromu obowiązków nie zwracamy uwagi na sygnały, które wysyła nam nasze ciało i bywa, że latami pozostajemy głusi na jego szepty. Metoda Feldenkraisa rozwija w nas umiejętność wsłuchiwania się w siebie. Ten rodzaj zajęć ruchowych przyczynia się do zwiększenia świadomości nie tylko w zakresie wzorców ruchowych, lecz również wzorców reakcji emocjonalnych i schematów myślowych. Zmiany zachodzące pod wpływem zajęć sprzyjają wyciszeniu, zmniejszają napięcie i dolegliwości bólowe.
Warsztaty mają charakter praktyczny, podczas weekendu robimy zwykle 8 lekcji Feldenkraisa. Lekcje są różnorodne, uczestnicy doświadczają zarówno tych, w których z pozoru niewiele się dzieje, jak i tych nieco bardziej dynamicznych, wzniecających dziecięcą radość. Zawsze jest też czas na pytania, dzielenie się doświadczeniami i wrażeniami.
Terminy najbliższych warsztatów we Wrocławiu:
„Metoda Feldenkraisa – warsztaty świadomego ruchu”
17 – 18. 05. 2025
14 – 15. 06. 2025
WARSZTATY W WOLIMIERZU:
Trzy razy w roku organizuję warsztaty wyjazdowe, które odbywają się w Wolimierzu w gospodarstwie agroturystycznym „Alchemik”. To autorskie spotkania, podczas których uczestnicy mają okazję odkrywać subtelne połączenia między ciałem a psychiką, uczyć się słuchać sygnałów płynących z organizmu oraz doświadczać zmiany wzorców ruchowych.
Każde wydarzenie porusza inny aspekt psychosomatyki – od pracy z napięciem i stresem, przez pamięć ciała i emocje, po eksplorowanie równowagi między ruchem a odpoczynkiem. Warsztaty te to przestrzeń dla osób, które chcą pogłębić swoją świadomość ciała, odnaleźć większą swobodę w ruchu oraz lepiej zrozumieć siebie. Uczestnicy nie tylko praktykują Feldenkraisa, ale także otrzymują sporą dawkę wiedzy i materiały szkoleniowe.
Zapraszam do wspólnej podróży w świat uważnego ruchu, odkrywania siebie i świadomego bycia w ciele.
Terminy najbliższych warsztatów w Wolimierzu:
27 – 29. 06. 2025 – „Po swojej stronie”
Jest w człowieku naturalne pragnienie, by stanąć po swojej stronie. Nie w geście obrony przed światem, nie w próbie dominacji, lecz w cichym, pełnym zgody uznaniu: jestem sobą, tu i teraz, taki, jaki jestem. Być po swojej stronie to nie slogan, lecz wewnętrzne doświadczenie jedności — myśli, czucia i ruchu, które wreszcie przestają się ze sobą spierać. Być po swojej stronie to umieć się zatrzymać. To zauważyć oddech, który bez pośpiechu napełnia i opuszcza ciało. To poczuć ciężar stóp na ziemi i miękkość kręgosłupa, który nie musi udowadniać, że jest prosty. Być po swojej stronie to zgodzić się na własne ograniczenia, nie po to, by się w nich zatrzymać, lecz by je usłyszeć, a potem z łagodnością pójść dalej. Metoda Feldenkraisa uczy tej drogi. Nie daje gotowych rozwiązań, ale otwiera przestrzeń, w której możesz spotkać siebie bez oceny, bez pośpiechu, bez przymusu. Każdy ruch staje się pytaniem, a każda odpowiedź krokiem ku sobie. Bo dopiero wtedy, gdy naprawdę jesteś po swojej stronie, możesz z lekkością i pewnością ruszyć w stronę świata. A Ty? Czym dla Ciebie jest bycie po swojej stronie?
„Bycie po swojej stronie” w ujęciu Feldenkraisa staje się postawą pokornej uważności połączonej ze sprawczością: zamiast siebie poprawiać, uczę się siebie rozumieć, a dzięki temu mogę poruszać się po świecie w zgodzie z tym rozumieniem.
Podczas warsztatów nie zabraknie okazji do refleksji i dyskusji. Dzieląc się swoimi doświadczeniami i odkryciami, słuchając siebie i innych uczymy się i budujemy własne zasoby. Celem tych warsztatów jest nie tylko poprawa fizycznego samopoczucia, ale także rozwój osobisty i zwiększenie świadomości emocjonalnej.
26 – 28. 09. 2025 „Swoją drogą”
Przeszłe wydarzenia:
„Daj sobie czas” 28 – 29. 03. 2025
Warsztaty metody Feldenkraisa „Daj sobie czas” zachęcają do zwolnienia tempa i świadomego, uważnego ruchu, by zrozumieć, jak stres i napięcie zapisują się w ciele. W obliczu ciągłego pośpiechu, metoda Feldenkraisa pozwala na odkrywanie i rozpuszczanie nawykowych napięć, bez walki, a raczej przez łagodność i ciekawość. Podczas warsztatów uczestnicy nauczą się, jak delikatny ruch może przynieść ulgę, zrozumieją, jak stres wpływa na ciało, oraz odkryją lekkość, przestrzeń i swobodę w swoich ruchach. Celem jest danie sobie czasu, by poczuć, odkrywać i zaakceptować siebie bez przymusu, w zgodzie z własnym rytmem.
„Pomiędzy ruchem a spoczywaniem – metoda Feldenkraisa” 18 – 20. 10. 2024
Warsztaty koncentrują się na eksploracji przestrzeni „pomiędzy” – momentu przejścia między napięciem a rozluźnieniem, ruchem a spoczynkiem. Metoda Feldenkraisa uczy subtelnej świadomości ciała, pozwala dostrzegać niuanse w ruchu i myśleniu, poprawia koordynację oraz wspiera integrację ciała i umysłu. Praktyka sprzyja odkrywaniu nowych możliwości ruchowych, zwiększa kreatywność i pomaga w budowaniu równowagi psychosomatycznej. Warsztaty łączą teorię i praktykę, dając uczestnikom okazję do refleksji, dzielenia się doświadczeniami i poszerzania samoświadomości.
„Pomiędzy trwaniem a odpuszczaniem – metoda Feldenkraisa” 28 -29.06.2024
Warsztaty skupiają się na umiejętności rozpoznawania, kiedy warto wytrwać, a kiedy lepiej odpuścić. Społecznie wytrwałość kojarzona jest z siłą, a rezygnacja ze słabością, choć często to właśnie odpuszczenie wymaga odwagi. Uczestnicy, poprzez metodę Feldenkraisa, będą odkrywać, jak ich ciało i umysł reagują na sytuacje wymagające zarówno wytrwałości, jak i rezygnacji. Praktyka ruchowa oraz refleksja pomogą zwiększyć świadomość emocjonalną i poprawić samopoczucie, umożliwiając bardziej świadome podejmowanie decyzji w codziennym życiu.
„Pomiędzy nadmiarem a niedostatkiem – metoda Feldenkraisa” 8 – 9.03.2024
Warsztaty poświęcone są poszukiwaniu równowagi między dwiema skrajnościami w codziennym życiu. Metoda Feldenkraisa pomaga rozpoznać, jak nasze ciała i umysły reagują na nadmiar stresu i napięcia oraz jak niedostatek doświadczeń czy zasobów wpływa na nasze funkcjonowanie. Praktyka ruchowa pozwala rozluźnić napięcia i poszerzyć zakres ekspresji ciała. Warsztaty łączą teorię, refleksję i dyskusję, sprzyjając zarówno poprawie samopoczucia fizycznego, jak i rozwojowi osobistemu oraz zwiększeniu świadomości emocjonalnej.
„Odporność psychiczna – weekend z metodą Feldenkraisa” 1 – 3. 09. 2023
Warsztaty „Odporność psychiczna – weekend z metodą Feldenkraisa” poświęcone są budowaniu rezyliencji, czyli zdolności radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi. Inspirując się historią lwa, który nie przetrwał nagłej zmiany, zastanowimy się, czym jest prawdziwa odporność i jak ją rozwijać. Metoda Feldenkraisa, poprzez zwiększanie świadomości ciała, redukcję napięcia oraz poprawę elastyczności i koncentracji, pomaga budować psychiczne zasoby. Podczas warsztatów będziemy eksplorować ruch, reflektować nad własną odpornością i korzystać z narzędzi wspierających rozwój rezyliencji. Czeka nas czas uważności, swobodnego odkrywania siebie i twórczej ekspresji. Zapraszam!
„Ciało i ruch w pracy z emocjami” – cykl 4 spotkań szkoleniowo – rozwojowych (lipiec 2023)
„W trosce o siebie – metoda Feldenkraisa” 26-28.06.2023
Warsztaty „W trosce o siebie” to zaproszenie do uważnego słuchania własnego ciała i codziennego dbania o siebie w sposób świadomy. Często troska o siebie sprowadza się do nadrabiania zaległości i intensywnego działania, zamiast faktycznego odpoczynku i regeneracji. Tymczasem prawdziwa troska to umiejętność słyszenia swoich potrzeb i reagowania na nie na co dzień.
Podczas warsztatu, poprzez metodę Feldenkraisa, uczestnicy będą eksplorować różne wymiary self-care i self-love, przyglądając się m.in. samoświadomości, poczuciu własnej wartości i życzliwości wobec siebie. W programie znajdą się ćwiczenia ruchowe, testy i twórcze działania, które pomogą lepiej rozumieć siebie i własne potrzeby.
„Pamięć ciała” 30.06. – 3.07.2022
Warsztaty koncentrują się na zjawisku pamięci ciała, czyli ukrytej pamięci, która odtwarza przeszłość poprzez nasze ciało, nawet jeśli świadomy umysł ją wyparł. Ciało zachowuje pamięć o umiejętnościach, nawykach i traumach, które mogą pojawiać się w formie gestów, dźwięków lub zapachów, wywołując te same emocje, co w przeszłości. Podczas warsztatów przyjrzymy się rodzajom cielesnej pamięci i spróbujemy zrozumieć, co nasze ciało „pamięta” oraz jak te wspomnienia wpływają na nasze obecne zachowanie.
„Obraz ciała – metoda Feldenkraisa” 18-20.03.2022
„Działamy zgodnie z obrazem siebie” tymi słowami Feldenkrais rozpoczyna swoją książkę Świadomość poprzez ruch. Zwiększając świadomość połączenia ciała i umysłu, metoda Feldenkraisa znajduje zastosowanie w pracy z osobami pragnącymi rozwinąć swój potencjał. Poprzez lepszy obraz siebie, poprawiamy nie tylko nasze działania, ale także zdrowie, samoświadomość i zdolność do nauki. Ten rodzaj pracy z ciałem bywa także uzupełnieniem terapii psychologicznych, pomaga bowiem przywrócić adekwatny obraz siebie.
„(Po)ruszone emocje” 20 – 21.01.2022
Metoda Feldenkraisa, niczym szkło powiększające, pozwala dostrzec to, co zwykle umyka naszemu rozproszonemu spojrzeniu. Mikro ruchy odsłaniają wewnętrzny, emocjonalny świat w skali makro. Podczas warsztatów to właśnie ucieleśnione emocje będą w centrum naszego zainteresowania.
„Szepty ciała” Wolimierz 25-27.06.2021
Warsztaty skupiają się na psychosomatyce i wpływie emocji na ciało. Somatyzacja, czyli fizyczne objawy stresu i emocjonalnego napięcia, może prowadzić do zaburzeń psychosomatycznych. Celem warsztatów jest poznanie mechanizmów tych zaburzeń, uświadomienie sobie własnych somatyzacji oraz nauka uważności na sygnały ciała. Metoda Feldenkraisa pomoże rozpoznać i rozluźnić nawykowe wzorce ruchowe i emocjonalne, wspierając lepszy kontakt ze sobą i własnym ciałem.
„Bez lęku – Metoda Feldenkraisa i teoria poliwagalna” warsztaty szkoleniowe – Wolimierz 20 – 22.11.2020
Warsztaty poświęcone oswajaniu lęku i jego cielesnych manifestacji. Lęk i strach są naturalnymi emocjami, jednak ich nadmierna intensywność może prowadzić do napięć, stresu i ograniczenia swobody działania. Ciało przechowuje ślady trudnych doświadczeń, a napięcia wynikające z lęku mogą odbierać energię i radość życia.
Podczas spotkania uczestnicy poznają teorię poliwagalną i nauczą się autoregulacji w sytuacjach stresowych. Praca z metodą Feldenkraisa pozwoli rozpoznać i rozbroić wzorce lękowe, odzyskując poczucie bezpieczeństwa i swobody. Celem warsztatu jest lepsze zrozumienie lęku, jego objawów oraz nauka technik wspierających równowagę psychiczną i fizyczną.
„Magia somatycznych połączeń – weekend z metodą Feldenkraisa” 19.03. – 21.03.2020
Praktykując Feldenkraisa doświadczamy swoistej „magii połączeń” i choć to doświadczenie z magią ma niewiele wspólnego, to jednak przez wielu uczestników zajęć tak jest określane. Na warsztatach skupimy się właśnie na owej magii somatycznych połączeń, które czynią nasze funkcjonowanie łatwiejszym. Bywa, że naturalne połączenia w naszym ciele zostają zablokowane na skutek kontuzji, traumatycznych zdarzeń, chronicznych napięć, lęku czy długotrwałego stresu dlatego warto poszukać sposobów na odblokowanie tego, co pierwotnie było połączone.